குளிர்காலத்தில் உடல்நலத்தில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஏனெனில் குளிர்காலத்தில் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. முதலில் சிறுநீரகங்கள் தான் பாதிக்கப்படுகிறது. சிறுநீர் வழியாக தான் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேறுவதால், அங்கு தங்கும் சில நச்சுக்கள் ஆபத்தை ஏற்படுத்த அதிக வாய்ப்பு இருக்கிறது. அந்தவகையில் நமது உடலின் மிக முக்கிய உறுப்புகளான சிறுநீரகத்தை பாதுகாக்க வேண்டிய அவசியம். சிறுநீரகத்தில் ஒரு பிரச்சனை ஏற்பட்டால், உடலில் பல நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும். இதனை தடுக்க உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்க என்னென்ன உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும் என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
சிறுநீரக பிரச்சனை அறிகுறிகள்
பசியின்மை, கால் மற்றும் கணுக்கால் வீக்கம், மூச்சுத்திணறல், குமட்டல் மற்றும் வாந்தி, தூங்குவதில் சிரமம், அதிகமாக அல்லது குறைவாக சிறுநீர் கழித்தல் போன்ற பிரச்சனைகள் இருக்கும். ஒருவேளை சிறுநீரகத்தில் கல் இருந்தால் சிறுநீர் கழிக்கும் போது வலி, சிறுநீரில் ரத்தம் வெளியேறுதல், சிறுநீர் பாதையில் அடைப்பு ஏற்படுதல், கல் உள்ள இடத்தில் வலி இருக்கும்.
சிறுநீரகத்துக்கு ஏற்ற உணவுகள்
பீட்ரூட், பூண்டு, குருதிநெல்லி
பீட்ரூட்:
ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த பீட்ரூட், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும். இதில் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது, இது உணவை ஜீரணிக்கவும், உடலை சுத்தப்படுத்தவும், சிறுநீரகங்களை நச்சுக்களை நீக்கவும் உதவும். பீட்ரூட்டை சாலட், சூப் போன்ற வடிவில் செய்து சாப்பிடலாம். இதற்கு உதவும் பீட்ரூட் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது. குளிர்காலத்தில் பீட்ரூட்டை தவறாமல் உட்கொள்வது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை பெற முடியும்.
குருதிநெல்லி:
கிரான்பெர்ரிகள் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்கவும், தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் சிறுநீர் பாதையில் ஒட்டாமல் தடுப்பதன் மூலம் சிறுநீரகங்களைப் பாதுகாக்கவும் உதவுகின்றன. இந்தப் பழத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன. சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு குருதிநெல்லி ஜூஸ் குடிக்கலாம். புதிய குருதிநெல்லிகளை உட்கொள்ளலாம். இதன் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் சிறுநீரகங்களில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைத்து, உறுப்புக்கு ஏற்படும் சேதத்தைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
பூண்டு:
பூண்டு சுவையானது மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. பூண்டு உட்கொள்வது சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. பூண்டில் காணப்படும் அல்லிசின் ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு சக்தியாகும், இது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. உணவில் பூண்டைச் சேர்ப்பது சுவையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகிறது.
இந்த மூன்றையும் வார டையட்டில் சேர்ந்துக் கொண்டு தவறாமல் சாப்பிட்டு வந்தால் சிறுநீரகம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். சிறுநீரகம் குறித்து அவ்வப்போது மருத்துவ பரிசோதனை செய்து கொள்ள வேண்டும்.
